Blog

Bolečine v mišicah niso redkost. Z njimi se prej ali slej sreča praktično vsak posameznik. Pogosto lahko hitro najdemo vzrok bolečine – morda gre za opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, ki obremenjujejo mišice, dolgotrajno delo v neudobnem položaju, pri rekreativnih športnikih je pogosto krivo preveč intenzivno gibanje, bolečine pa se pojavijo tudi po kakšnem neugodnem udarcu ali padcu.

Ni pa vedno tako, da je možno vzrok takoj najti. Še bolj nadležne so tiste bolečine, ki jim ne moremo pripisati točnega vzroka in jih zato tudi težje odpravimo. To so pogosto kronične bolečine ali pa bolečina, ki se stopnjuje. S takšnimi bolečinami se soočajo predvsem starejši, značilne pa so zlasti za tiste, ki se redno posvečajo opravilom, ki obremenjujejo mišice. Možno je, da so to povsem običajna opravila, na primer urejanje vrta, čiščenje po hiši, tudi hoja po stopnicah – pozorni moramo biti torej tudi na te obremenitve, predvsem pa je treba hitro ukrepati, ko se pojavijo bolečine.

Kako se kažejo bolečine v mišicah?

Običajno bolečin v mišicah ni težko zaznati. Sprva so navadno precej blage in kratkotrajne, zato jim pogosto ne posvečamo posebne pozornosti. Problem pa nastane, če ne ukrepamo in se te kratkotrajne oz. akutne bolečine prelevijo v dolgotrajne oz. kronične bolečine, ki običajno trajajo dlje kot tri tedne. Najpogostejša mesta bolečin so hrbet, križ, vrat in ramenski obroč, pogosto pa začnejo boleti tudi mišice v nogah in rokah.

Zakaj nastanejo bolečine v mišicah?

Bolečine v mišicah so posebej pogoste pri starejših. Pri mlajših se večinoma pojavljajo zaradi večjih nenadnih obremenitev in poškodb, a pri starejših pogosto ni tako očitnega razloga. Nabirajo se namreč tudi posledice manjših obremenitev in dolgoletne obrabe, bolečine pa se stopnjujejo. Prvi znaki se praviloma pojavijo v starosti med 30. in 40. letom, najprej pri tistih, ki v službi cel delovni dan stojijo ali sedijo, ter pri tistih, ki tudi sicer čez dan niso posebej telesno aktivni. Veliko je tveganje tudi pri fizičnih delavcih in drugih ljudeh, ki redno dvigujejo in prenašajo težka bremena.

V primeru zgoraj naštetih blažjih bolečin v mišicah se običajno svetuje samozdravljenje. Gre za uporabo lokalnih protibole­činskih krem, ki so na voljo v lekarnah. Izdelki, ki so registrirani kot zdravila, so poleg nadzorovane kakovosti tudi varni in učinkoviti, v lekarni pa lahko pričakujete tudi primeren nasvet. Med izborom zdravil pa so v lekarnah na voljo tudi naravna, tradicionalna zdravila, npr. tista, ki vsebujejo eterično olje navadnega rožmarina, ki učinkovito lajša blage bolečine v mišicah. Rožmarinovo eterično olje se zato uporablja pri lajšanju blagih bolečin v mišicah in je na voljo v obliki protibolečinskih krem.

Bolečina se prične na mestu poškodbe ali vnetja. Ko se poškodujemo, se telo odzove tako, da spodbudi bolečinske receptorje, ki začnejo sproščati določene snovi. Te snovi delujejo kot prenašalci, ki informacijo »av, to boli« prinesejo naravnost do hrbtenjače. To informacijo o bolečini prek svojih receptorjev posreduje do možganov, kjer se informacija predela, ozavesti ter pošlje informacijo o bolečini v del telesa, od koder dražljaj izhaja. Opisani proces deluje bliskovito, saj bolečino občutimo nemudoma po poškodbi.

Do mišičnih bolečin lahko pride zaradi različnih dejavnikov, bodisi je to premalo gibanja, lahko pa do bolečin pride zaradi mišičnih obremenitev iz našega vsakdanjika, kot so dvigovanje otrok ali nošenje vrečk, pogosto sklanjanje ob pospravljanju stanovanja, hoja po stopnicah, delo na vrtu, sprehodi v naravo, kolesarjenje ipd.

Preventiva

Nastanek bolečin v mišicah lahko dokaj učinkovito omejimo z ustrezno preventivo. Že zdrav življenjski slog lahko zelo pomaga, predvsem redno gibanje. Nadalje se je pametno izogibati večjim obremenitvam, tudi če so zgolj kratkotrajne kot na primer dvig težkega bremena. Največji vpliv imajo sicer dolgotrajne obremenitve, kot je na primer nepravilna telesna drža med vsakodnevnimi opravili ali pa veliko sedenja. Ti dejavniki se še potencirajo pri starejših, ki začutijo posledice dolgoletnih obremenitev svojih mišic. V vsakdanjem življenju je treba mišice torej zavestno razbremeniti, treba se je redno gibati in dovolj pozornosti namenjati tudi blažjim in občasnim bolečinam. Že takrat namreč prilagodimo navade, ki obremenjujejo telo in vodijo do bolečin.

Protibolečinsko delovanje rožmarinovega eteričnega olja

Koristni učinki rožmarina izhajajo iz eteričnega olja, ki se skriva v cvetovih in listih rastline. Gre za kompleksno eterično olje, sestavljeno iz številnih snovi, ki v kombinaciji prinesejo različne učinke. Eden izmed njih je tudi protibolečinsko delovanje. Iz cvetočih delov rastline lahko namreč pridobimo rožmarinovo eterično olje, v katerem se nahajajo različne sestavine, odgovorne za protibolečinski učinek. Če na boleče mesto nanesemo kremo z rožmarinovim eteričnim oljem, pride do delovanja sestavin v eteričnem olju, ki se vežejo na bolečinske receptorje in specifične mediatorje vnetja in tako s svojim delovanjem olajšajo bolečino v mišicah.

Ukrepi v primeru bolečin v mišicah

Bolečine se lahko stopnjujejo do te mere, da zmanjšajo kakovost vsakdanjega življenja. Če nas bolijo mišice, nas to ovira že pri hoji po stopnicah, urejanju vrta, pospravljanju po hiši, med igro z otroki in vnuki … Da se ne bi bilo treba odpovedati prijetnim aktivnostim, ki jih lahko otežijo bolečine v mišicah, je treba pravočasno ukrepati.

V primeru zgoraj naštetih blažjih bolečin v mišicah se običajno svetuje samozdravljenje. Gre za uporabo lokalnih protibole­činskih krem, ki so na voljo v lekarnah. Izdelki, ki so registrirani kot zdravila, so poleg nadzorovane kakovosti tudi varni in učinkoviti, v lekarni pa lahko pričakujete tudi primeren nasvet. Med izborom zdravil pa so v lekarnah na voljo tudi naravna, tradicionalna zdravila, npr. tista, ki vsebujejo eterično olje navadnega rožmarina, ki učinkovito lajša blage bolečine v mišicah. Rožmarinovo eterično olje se zato uporablja pri lajšanju blagih bolečin v mišicah in je na voljo v obliki protibolečinskih krem.